■名医谈养生

记者 王真 通讯员 汤婕

本报讯 渐入深秋，和秋季有关的不适也越来越多，比如皮肤干、口干、便秘、抑郁等，不过大多数人不会为这些小不适去医院。

那就在家试试茶饮吧。

浙江省中山医院中内科副主任医师曹灵勇，根据秋季常见不适配了几款茶饮。

曹医师说，进入秋天后，气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长，所以从秋天开始，要养阴。《素问藏气法时论》说：“肺主秋，肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，意思是吃酸的东西收敛补肺，而辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，要少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等。应当多吃一些蔬菜瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

秋乏者：喝太子参茶

入秋易失眠、心烦多梦、头晕、易怒、口干、口苦的人群，建议用些酸性的药材润养心肺，收敛神气。可用百合3.5克、白芍3.5克和酸枣仁3.5克泡水喝。

常与秋天联系起来的一个词是秋乏，经常提不起精神，神疲乏力。对这样的人，建议用些补气的食材：用太子参3-5克、生黄芪3-5克和陈皮3-5克泡水喝。

有悲秋情绪的人：喝玫瑰花茶

还有一个词也与秋天有关：悲秋。就像杜甫《登高》里写的：“万里悲秋常作客，百年多病独登台。” 诗人看到花草树木在秋天里凋零便多愁善感起来，再联想到自身的不顺境遇，更容易抑郁，所以秋天也是抑郁症高发的季节。中医认为，悲易伤肺，肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，更易生病。

有悲秋情绪的人，可用玫瑰花5克、桂枝5克和生姜3克泡服，可以疏肝理气、辛散解郁。

秋燥者：喝麦冬茶

秋燥易伤津液，所以饮食要以滋阴润肺为佳。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，《臞仙神隐书》主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。

曹医师说，秋季可适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等油润食物，可以益胃生津。平时多吃些梨、白木耳等食物。

秋燥的人群容易有慢性咽炎、咽干、咽痒、咽痛、慢性支气管炎、咳嗽、胸闷、气喘、皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等不适，可用麦冬3-5克、北沙参3-5克、生甘草3-5克沸水冲泡，反复饮用，可以滋阴润肺。

“不过这个茶饮，脾胃虚寒的人要少喝。什么样的人是脾胃虚寒？容易肚胀、肚痛、拉稀。”曹医师说。

容易感冒的人：喝三七花茶

初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，所以秋天很多人会乱穿衣，有人穿毛衣、有人穿短袖。古人说“春捂秋冻”，初秋不要一下子穿很多衣服，否则天气凉下来人更容易感冒。但是深秋的夜里风大，气温下降得快，晚上出门还是要备上外套。

昼夜温差大，容易感冒。身体抵抗力差容易感冒的人，可以用三七花6克、生山楂6克和陈皮5克泡茶，开胃活血增加抵抗力。