一、水果都是宝,生熟两用营养好
对于水果是生吃好,还是熟吃好,其实一直以来都存在争论,但随着科学的日益进步,我们就能发现水果其实是一个生熟两吃皆可的宝贝,水果中存在的许多营养物质,不但生吃熟吃各有所长,而且生吃熟吃可能对于人体的效用还不同。
如苹果生吃可充分吸收苹果中的维生素、有机酸和果胶及黄酮类化合物,这些营养使得苹果有促进肠道蠕动、缓解便秘的作用;而熟吃时煮过的果胶则可以起到吸附的作用,进而达到止泻的效果。如梨生吃可摄入大量的叶酸和维生素C,但熟吃可以达到止咳化痰、润肺生津的效果。
二、泡水果茶尽量少用富含维生素C的水果
春季是一个流感高发的季节,补充维生素C可以良好预防流量的发生,大多数水果中都含有丰富的维生素C,但如果想通过水果茶来补充维生素C,也许并不能达到预期的效果。
众所周知,维生素C是一种非常不稳定的营养素,榨汁、高温加热等烹饪方式都有可能导致维生素C迅速氧化损失,因此,用富含维生素C的水果来泡水果茶,清新的、刺激性的气味能够有效防止春困,让人感觉更加清爽,但却没有办法补充维生素C。因此,如果想补充维生素C,还是生吃水果比较好。
每周四提醒:
金对应肺,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时,就需要养肺了。
肺最强时间:7~9时肺最弱时间:21~23时强肺关键词:润
补充提醒:食疗只是日常辅助调理,别过分依赖;若感身体不适,请尽快就医。