冬季是进补的好时机，但是并不是很多人都有时间烹调膳食进补，那么这么好的进补机遇难道就白白浪费么？其实不然，在日常生活中若是没有时间同样可以起到进补的方法很多，例如：在忙碌的日子里泡一杯益寿的药茶。同样可以达到养生延年的效果，那么有哪些养生药茶呢？下面就为大家介绍一下。

　　菊花茶

　　菊花3克，沸水冲泡代茶饮用。具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮料，所以食菊之习历代相传。

　　红枣茶

　　红枣3枚至5枚。将枣用刀割破，沸水冲泡代茶饮用。具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效，长期饮用，能延年益寿。

　　枸杞子茶

　　枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。

　　灵芝茶

　　灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮用。具有补中益气、延年益寿等功效。

　　菟丝子茶

　　菟丝子10克，洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年，且可治疗男女肾虚不育症。

　　何首乌茶

　　何首乌9克，沸水冲泡代茶饮用。具有补肝肾，益精血、黑须发、悦颜色等功效。久服长筋骨、益精髓、延年益寿，堪称滋补强壮、健美益寿的佳品。

　　龙眼茶

　　龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药，常饮能益寿延年。

　　人参茶

　　人参5克，切薄片，沸水冲泡，代茶频饮。具有大补元气、补脾益肺、宁神益智等功效。据现代药理学研究表明，人参还可抑制癌细胞生长，故人参为益寿延年最佳药物。

　　养生不能仅仅依靠膳食，还要通过适当的调理，如精神调理、运动调理等，具体该如何做呢？下面一起了解一下。

　　精神调理：保持乐观的心态，不随便发怒，而且冬季肝脏较为容易郁结，在冬季心情较为容易不畅，所以可以到处游玩，让自己心情开朗，有助于冬季养生。

　　运动调理：冬季宜藏，所以在冬季运动不宜过于剧烈，比较适合选择较为舒适缓慢的运动节奏，如：慢跑、散步、打太极等。