原标题：春季宜适度运动，常喝姜茶防流感

中华第一养生宝典《黄帝内经》“四气调神大论篇”有云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜臥早起，广步於庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉長者少。

春天是天地生发开始之时，种子和枝芽萌发时，万物以容，要养护好，就是把身体的发展趋势维护好，故称“养生”。一念起，万物生，讲的是经过一个冬天的“养藏”，到了春天要开始运动，“广步於庭”，即是晨起运动锻炼；而运动要讲究适当和适量，适当是指运动方式的选择，要适合本人的的年龄和体质基础，如太极运动，形神气兼备，快慢走等有氧运动，老少皆宜；适量，讲究的是运动后身体舒适，微微出汗为适度。运动最主要的的好处就是提升身体的“气”，即能量水平，从而帮助身体打通经络，改善血液循环系统，清理身体各个角落里的垃圾。

同时，“发陈”二字要尤其注意。就是说，陈病容易复发，要做好预防流行性感冒的准备。这时的流感，多是因为时值春季，身体的毛孔逐渐张开，天气冷热变化时，寒气入侵所致。所以，不论体质强弱，建议常喝姜茶（生姜、大枣、红糖适量煮水而成，必要时可以加三段葱根），提升免疫力。

春属木，木主肝胆，由肝胆问题引起的疾病，这时也容易出现，故春季养生就是要注意保养肝胆。肝胆的保养，早饭一定要吃，而且最好在早上七点到九点吃，及时促进胆囊排泄胆汁，随后脾胃的消化、吸收、运化随之而来，身体一上午的物质和能量基础得到保障；慢性胆囊炎症和结石，有近八成都是因为不吃早餐。另外，肝脏是最大的身体解毒器官，身体的毒素被降解后也暂时储存在胆囊里，长期不吃早餐，其后果也可想而知。

春季也是身体的“播种季节”，改良“土壤”（即生态环境）也应该纳入家庭健康计划。人是环境的产物，外环境会影响身体内环境，尽量避免在雾霾天气时外出的同时，不要忘记家庭生态化建设，阳光、水、空气、地磁等影响健康的因素，都可以通过合理的健康投资达成。

春天又应该吃什么？春天鱼肉肥美，具有极高的营养价值，应该多喝鱼汤。经过冬天的潜伏，鱼儿纷纷外出活动，大量进食，鱼儿成群游弋，活动范围广，此时的鱼异常肥嫩，营养价值很高。因此，春天吃鱼可谓最佳时机。当然，清明快到了，清明螺蛳赛只鹅，炒一盆螺蛳也是不错的选择。

健康的关键是良好的生活习惯和生活方式，只要在每一个细节上稍加注意，就能拥有一个好身体。