平常大家泡茶都是用热开水泡，却几乎没听说过用冷水泡茶。虽然这种泡茶方式有点颠覆传统，听上去有些不可思议，但是其实它的好处非常多。用冷水泡茶比用热开水泡茶更加便捷，而且营养健康又不影响睡眠。下面让我们详细了解一下冷水泡茶的好处，以及什么茶适合用冷水冲泡。

　　什么是冷水泡茶？

　　冷水泡茶简称冷泡茶，这是一种颠覆传统的泡茶方式。冷泡茶在日本又叫做“水云茶”，用冷水冲泡绿茶、乌龙茶、红茶等，可以直接饮用，也可以冷藏后饮用。

　　冷水泡茶的好处有哪些？

　　1、便捷

　　很多情况下我们都无法煮热水泡茶，比如外出旅游、爬山、乘火车。而用冷水泡茶就完全没有这方面的烦恼，只要有纯净水或者矿泉水就可以了。冷泡茶清凉可口，口味比一般茶饮料更加纯正。

　　2、降血糖

　　茶叶中所含的多酚类物质统称为茶多酚，茶多酚被证实有降糖、降脂、预防高血压、脑血栓、动脉硬化、癌症等功效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物，它对糖尿病也有一定的防治作用，而且还能降低胆固醇。

　　用热水泡茶茶叶中有降糖作用的多糖类物质会被严重破坏，而且热水很容易将茶碱和咖啡因泡出来，这些对降糖都没有帮助。冷水泡茶因为需要的时间比较长，茶叶中的多糖成分能被充分泡出，因此降糖效果更好。

　　3、营养健康

　　茶叶含有700多种营养物质，但是经过沸水冲泡后，很多都被破坏掉了。而冷泡茶就能避免这个问题，它既能保留茶叶的口味，又能保留茶叶中的营养成分。

　　4、不影响睡眠

　　茶叶所含的咖啡因具有一定的提神效果，因此很多人晚上喝了茶都会失眠。而将绿茶在冷水中浸泡4-8小时，对身体有益的儿茶素能被泡出，但是咖啡因只有不到1/2，这样的做法可以降低咖啡因的释放，对睡眠的影响较低。

　　什么茶适合用冷水泡？

　　冷水泡茶并不是所有茶叶都适合的，一般来说，发酵的时间越长，茶的含磷量就越高。冷水泡茶应该选择含磷量比较低的低发酵茶。在比较常见的茶品中，绿茶发酵程度较低，乌龙茶次之，而红茶、铁观音、普洱茶相对高一些。